糖質を控えつつトリプトファンを摂るには

この記事では、穀物を摂らないようにとは言っていませんし、糖質を摂らないようにとも言っていません。誤解のないよう、くれぐれもよろしくお願いします。

旭川市東光の心療内科

あおぞらクリニックの菊地です。

今日は日曜日。外来はお休み。少しお勉強。

トリプトファンが不眠症やうつ病にどう関係しているかについては、昨日書きました。

https://www.aozoraclinic.com/index.php?QBlog-20230304-1

トリプトファンは穀物に多いと書きましたが、穀物には糖質が多い。

糖質が不眠症を悪化させるという話題は、今朝書きました。

https://www.aozoraclinic.com/index.php?QBlog-20230305-1

今回は、穀物以外にトリプトファンが摂れる食材について。

それは、

豆腐や納豆などの大豆加工品。

ピーナッツなどのナッツ類。

卵や

牛乳、ヨーグルト、チーズといった乳製品。

こうして列挙してみると、私自身が糖質の摂りすぎに気を付けながら、積極的に日頃食べているものばかり。

だから私は穀類をあまり摂らないのにぐっすり眠れる訳だと、納得したのでした。

この週末の学習はとても役に立ちました。今後の仕事にも活かしていきたいと思います。

(あおぞらクリニック/菊地一也)

あおぞらクリニック

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